20代半ばくらいから排卵痛が始まったピヨトマコです。
排卵痛、刺すような痛みで最初はびっくりして婦人科に駆け込みました。
気になるたびに、何件か婦人科で診てもらいましたが...なんともない！
じゃぁなんで痛いんだー！うわーん！
排卵痛、なぜ痛い？
原因は、卵子が排出されるときに卵胞が破れて、血液が流れ出して腹膜を刺激することから起こるものらしい...
助産師HISAKOさんのYoutubeの解説がわかりやすかったです！
卵胞が破れるからじゃなくて、腹膜への刺激のせいだったのかー！っていう！
排卵痛、対策は？
とにかく暖めることにしました。
あまり調べても詳しいことはわからなくて...。
腹膜への刺激がなぜ痛いのかとか知りたいっ！
ただ、生理痛と同じで、冷え対策したらどうかなと思って試してみました！
冷え対策（内側）
- 常温もしくは温かい水を飲む
- 毎朝スクワット20回で身体を鍛える
- お風呂は、湯船に浸かってあたたまる
冷え対策（外側）
- 毛糸のパンツを愛用
- パンツスタイルで過ごす
- 首・足首を温める
2022/10くらいから続けていますが、排卵痛はだいぶ気にならなくなりました！
違和感はあるので、排卵来たな〜っていうのは気づくけど、鎮痛剤飲むほどではない感じ。
温めるって大事ですね！
生理痛は相変わらず痛いけど、排卵が痛くないだけでもだいぶ進歩だ！
今後も継続したいと思います！
