朝活にあこがれるぅ〜ピヨトマコです。
朝、眠い。たくさん寝たい。22:00に寝ても8:00まで眠れる。
ややロングスリーパー気質があるんですが、それでも朝活ってあこがれるぅ〜
朝の脳が絶好調のうちに仕事が終わったら1日ハッピーだ。それは良い。
そのための作戦を立てようと思います。
最終目標：朝の3時間で仕事を終わらせる
まずは朝活のための時間を作るところから。
習慣は2週間で定着するが、確か15分ずつしかズラせないのでじっくり進める。
現在は大体7:00〜8:00の間に起きるので、まずは15分早めるところから！
憧れの朝活へのロードマップ
Step1. 朝の起床時間6:45で安定化させる（2週間）
ってことは、残業なしor残業ありで少し睡眠時間が変動する。
22:00 〜 6:45 8時間45分（良い感じ）
22:30 〜 6:45 8時間15分（許容範囲）
23:00 〜 6:45 7時間45分（ギリギリ）
〆残業があっても23:00には寝る。
まずは起床時間を習慣化したいので、朝の時間は自由に過ごす。
Step2. 朝の起床時間6:30で安定化させる（2週間）
Step1の習慣化が実行OKだったら、ココへ進む。
ダメだったら反省会。原因追及をする。
この辺りで朝イチの仕事にチャレンジしてみる。軽いもの。
Step3. 朝の起床時間6:15で安定化させる（2週間）
この辺りで朝イチの仕事にチャレンジしてみる。普通のもの。
Step4. 朝の起床時間6:00で安定化させる（2週間）
ここまで来てようやく朝1時間の仕事時間を確保できる。
6:00 - 6:45（45分）：朝の身支度（お湯、化粧）
6:45 - 7:00（15分）：コーヒータイム
7:00 - 8:00（60分）：★ここでまずは1時間の仕事（重いもの）
8:00 - 9:00（60分）：移動
9:00 - 12:00（180分）：★ここで2時間集中 ※出勤後はコミュニケーションが発生するので1時間はバッファ
一旦このあたりで作戦実行してみよう！
まずはStep1、6:45起床から！ファイトー！
